Sandy Yoga & Health
Yoga für alle Levels
Diese Kurse sind ideal für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene. Sanfte bis mittlere Übungen stärken deinen Körper, fördern die Beweglichkeit und bringen Balance für Geist und Seele. Jede Stunde ist individuell anpassbar – ohne Leistungsdruck, dafür mit Klarheit, Freude und Achtsamkeit.
Kursinformationen / Stundenplan
Kursdauer & Intensität:
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Dauer: 90 Minuten pro Einheit
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Intensität: leicht bis mittel, anpassbar an die eigene Fitness
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Teilnehmerzahl: max. 12 Personen (für individuelle Betreuung)
Ablauf der Stunde
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Ankommen & Zentrieren (5-10 Min.) – Atemübungen und sanfte Aufwärmung
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Bewegung & Kräftigung (30-35 Min.) – Hatha- Elemente, angepasst an jedes Level
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Dehnung & Mobilisation (20-30 Min.) – sanfte Stretching-Übungen, Stärkung der Gelenke
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Entspannung & Meditation (10-15 Min.) – Atemtechniken und kurze geführte Entspannung
Jede Stunde ist flexibel: Du bestimmst dein Tempo, ich passe die Übungen an deine Bedürfnisse an.
Vorteile dieses Kurses
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Ideal bei Rückenschmerzen, Stress oder Verspannungen
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Kräftigung von Muskeln und Gelenken
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Verbesserung von Beweglichkeit und Haltung
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Stressabbau und mehr innere Ruhe
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Förderung von Konzentration und Achtsamkeit
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Perfekte Kombination für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Zusatzinformationen
Was du mitbringen solltest:
Bitte bring eine eigene Decke, warme Socken und etwas zu trinken (am besten stilles Wasser) mit.
Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, ist ideal. Yogamatten sind im Studio vorhanden – du kannst aber gern deine eigene mitbringen.
Wichtiger Hinweis
Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung.
Bitte informiere mich vor Kursbeginn, wenn du unter akuten oder chronischen gesundheitlichen Problemen leidest (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden, Operationen, Schwangerschaft oder andere Einschränkungen).
Ich passe die Übungen individuell an – dafür ist deine Offenheit wichtig.
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.