Sandy Yoga & Health
Firmenyoga & bewegte Pause in Bernburg und online
Mit meinem Angebot für Firmen verbinde ich Firmenyoga, Business Yoga und Bewegte Pausen zu alltagstauglichen Bausteinen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Ich unterstütze Teams dabei, muskuläre Beschwerden zu reduzieren, Stress abzubauen und konzentrierter zu arbeiten – vor Ort im Unternehmen, in meinem Studio in Bernburg oder online.
Warum Business Yoga im Unternehmen sinnvoll ist
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Sitzende Tätigkeiten, hoher Druck und wenig Bewegung sind heute in vielen Büros Alltag. Yoga im Büro und kurze, angeleitete Bewegte Pausen schaffen hier einen klaren Gegenpol: gezielte Mobilisation, Dehnung und Atemübungen, die in 10–30 Minuten für mehr Energie sorgen und Verspannungen lösen können.
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Business Yoga ist dabei bewusst niedrigschwellig: Es braucht keine Sportkleidung, keine besondere Fitness und kein „Yoga-Vorwissen“. Die Übungen passen über die normale Arbeitskleidung, funktionieren direkt am Arbeitsplatz und lassen sich so leicht in den Tag integrieren.
Meine Angebote für Firmen
Ich biete unterschiedliche Formate an, die sich kombinieren lassen – je nach Ziel, Teamgröße und Rahmen im Unternehmen.
1. Firmenyoga / Business Yoga (60 Minuten)
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komplette Firmen-Yoga-Stunde vor Ort, im Studio oder online
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klar aufgebaute Einheit mit Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung
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geeignet für Einsteiger*innen und Geübte
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kann als einmalige Maßnahme oder als regelmäßiger Kurs gebucht werden
Auf Wunsch mit Fokus auf Rücken, Schultern/Nacken oder Stressabbau.
2. Präventionskurse (60 Minuten) – als Teil des BGM
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zertifizierte Präventionskurse (§20 SGB V) im Bereich Yoga
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eignen sich zur Integration ins Betriebliche Gesundheitsmanagement
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häufig bezuschusst durch die Krankenkassen der Mitarbeitenden (nach deren individuellen Tarifen)
So wird Yoga als Gesundheitsförderung zu einem strukturierten Baustein eures BGM.
3. Bewegte Pause im Büro (15–30 Minuten)
Die Bewegte Pause im Büro ist ein kurzes, sehr wirkungsvolles Format:
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15–30 Minuten, direkt am Arbeitsplatz oder in einem Meetingraum
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Bewegte Pause Übungen: Mobilisation der Wirbelsäule, Schultern, Hüfte; leichte Kräftigung und Dehnung
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kann im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden
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eignet sich auch hybrid oder online
Bewegte Pause Vorteile:
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schnelle Aktivierung des Kreislaufs
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Entlastung für Rücken, Nacken und Augen
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kurze mentale Unterbrechung, bessere Konzentration im Anschluss
4. Individuelle Workshops & Gesundheitstage
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themenspezifische Workshops, z. B.
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„Stressreduktion mit Atem & Achtsamkeit“
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„Rückenfreundlich arbeiten am Schreibtisch“
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„Yoga-Übungen im Büro für jeden Tag“
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kombinierbar mit Impulsvorträgen, Praxis-Einheiten und Handouts
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auf Teamgröße, Branche und Zielsetzung abgestimmt
Yoga-Übungen im Büro – so sehen Business-Yoga-Einheiten aus
In meinen Business-Yoga-Einheiten lege ich Wert auf Yoga-Übungen im Büro, die realistisch im Arbeitsalltag umsetzbar sind:
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Übungen im Sitzen oder Stehen, mit oder ohne Stuhl
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kurze Sequenzen für Schultern, Nacken, unteren Rücken
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kleine Atempausen für mehr Ruhe und Fokus
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Business-Yoga-Übungen, die auch nach dem Kurs allein wiederholt werden können
Ob ihr es „Firmenyoga“, „Firmen Yoga“, „Business Yoga“ oder „Yoga im Büro Übungen“ nennt: Ziel ist immer, den Tag bewegter, bewusster und gesünder zu gestalten – ohne Sportstudio-Atmosphäre und ohne Leistungsdruck.
Ablauf & Organisation
1. Bedarfsanalyse
Wir klären in einem kurzen Gespräch Ziele, Rahmenbedingungen, Gruppengröße, Zeitfenster und ob ihr vor Ort, im Homeoffice oder hybrid seid.
2. Angebot & Planung
Ich erstelle ein maßgeschneidertes Konzept: Format (Firmenyoga, Bewegte Pause, Workshop), Dauer, Häufigkeit und inhaltliche Schwerpunkte.
3. Durchführung
Die Einheiten sind klar angeleitet, alltagstauglich und ohne Vorerfahrung machbar. Ich arbeite mit einfachen, sicheren Bewegungen, die verschiedene Fitnesslevel berücksichtigen.
4. Feedback & Nachhaltigkeit
Auf Wunsch ergänze ich kurze Zusammenfassungen, einfache Übungsübersichten für den Alltag und Empfehlungen für Folgemaßnahmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Vorteile für Unternehmen & Mitarbeitende
Mit Firmenyoga, Business Yoga und Bewegter Pause könnt ihr:
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körperliche Beschwerden (z. B. Rücken, Schultern, Nacken) gezielt reduzieren
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Stresslevel senken und Regeneration fördern
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Konzentration, Leistungsfähigkeit und Motivation unterstützen
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Teamzusammenhalt und Kommunikation stärken
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das eigene Engagement im Bereich BGM sichtbar machen
Kurz gesagt: Wenig Aufwand, klarer Effekt – für Unternehmen und Mitarbeitende.
Für welche Unternehmen eignet sich Firmenyoga?
Ich arbeite vor allem mit:
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kleinen und mittelständischen Unternehmen
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Praxen und Gesundheitszentren
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sozialen Einrichtungen
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Verwaltungen und Büroteams
Standortnah biete ich Firmenyoga und Bewegte Pausen im Raum Yoga Bernburg und Umgebung an, online bundesweit.
Yoga in Unternehmen – Preise & Konditionen
Die Preise für Yoga in Unternehmen hängen von mehreren Faktoren ab:
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Format (Firmenyoga, Bewegte Pause, Workshop, Präventionskurs)
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Dauer und Häufigkeit
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Gruppengröße
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Vor Ort, im Studio oder online
Ich arbeite mit transparenten Pauschalen und klaren Vereinbarungen. Auf Anfrage erstelle ich gern ein individuelles Angebot, das zu eurem Budget und euren Zielen im Bereich Gesundheitsförderung passt.
Wichtiger Hinweis
Alle Angebote im Bereich Firmenyoga und Business Yoga dienen der Prävention und Gesundheitsförderung. Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung und können eine ärztliche Abklärung bei bestehenden Beschwerden nicht ersetzen.
Bei akuten gesundheitlichen Problemen sollten Mitarbeitende vorab Rücksprache mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt halten.