Sandy Yoga & Health
Online-Yoga – Flexibel üben, egal wo du bist
Mit Online-Yoga übst du ganz flexibel – live von zu Hause oder mit Aufzeichnungen, wenn es besser in deinen Alltag passt. Die Stunden sind wie im Studio achtsam aufgebaut und bieten dir Bewegung, Entspannung und neue Energie – ohne Fahrtzeit und mit persönlicher Begleitung.
Kursinformationen / Stundenplan
Kursdauer & Intensität:
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Dauer: 60 Minuten pro Einheit
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Intensität: leicht bis mittel, mit Varianten für jedes Level
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Teilnehmerzahl: begrenzt, damit individuelle Betreuung möglich bleibt
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Hinweis: Nach der Buchung erhältst du automatisch den Zugangslink zur Live-Stunde oder zur Aufzeichnung per E-Mail.
Ablauf der Stunde
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Ankommen & Verbindung aufbauen (5–10 Min.) – kurze Begrüßung und Atemübungen
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Bewegung & Kräftigung (30–35 Min.) – fließende Sequenzen mit Optionen für Anfängerinnen und Geübte
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Dehnung & Mobilisation (10–15 Min.) – sanftes Stretching, um Spannungen zu lösen
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Entspannung & Achtsamkeit (5–10 Min.) – ruhiger Abschluss für mentale Balance
Du brauchst nur eine Matte, etwas Platz und eine stabile Internetverbindung. Kamera an oder aus – du entscheidest, ob du Feedback möchtest.
Vorteile dieses Kurses
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Yoga flexibel zu Hause oder unterwegs üben
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Kein Zeitdruck, keine Anfahrt, keine Ausreden
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Persönliche Begleitung trotz Online-Format
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Aufzeichnungen verfügbar bei verpassten Stunden
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Ideal für Berufstätige und Vielbeschäftigte
Zusatzinformationen
Was du brauchst:
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Yogamatte oder rutschfeste Unterlage
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Decke und warme Socken für die Endentspannung
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Etwas zu trinken und ein ruhiger Ort ohne Ablenkung
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PC, Tablet oder Smartphone mit stabiler Internetverbindung
Wichtiger Hinweis
Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung.
Bitte informiere mich vor Kursbeginn, falls du gesundheitliche Einschränkungen hast oder nach einer Operation übst.
Ich zeige dir Varianten, die sicher und machbar sind – auch im Online-Format.
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.