top of page
Florale DNA-Struktur

Epigenetik-Coaching – Gesundheit auf Zellebene verstehen und nutzen

Im Epigenetik-Coaching verbinde ich wissenschaftliches Wissen mit deinem Alltag. Wir schauen uns an, wie Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung und Umwelt auf deine Zellgesundheit wirken – und welche Schritte für dich realistisch und sinnvoll sind.

​

Es geht nicht um Versprechen wie „Gene ausschalten“, sondern darum, deine Spielräume zu nutzen: mehr Energie, besserer Schlaf, weniger Stress, stabilere Gesundheit – so gut es mit deinem aktuellen Körper und deiner Lebenssituation möglich ist.

Kurz: Was ist Epigenetik – und warum im Coaching?

Epigenetik beschreibt Veränderungen der Genaktivität, ohne dass sich die DNA-Sequenz selbst ändert. Mechanismen wie DNA-Methylierung und Histon-Modifikationen regulieren, welche Gene gerade aktiv sind. Diese Prozesse reagieren auf Signale aus der Umwelt, etwa Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf.

​

Im Coaching nutzen wir dieses Wissen, um zu verstehen:

  • Warum du dich gerade so fühlst, wie du dich fühlst

  • Welche Lebensstilfaktoren bei dir eine Rolle spielen könnten

  • Wo du mit kleinen, machbaren Veränderungen ansetzen kannst

Woran wir im Epigenetik-Coaching arbeiten

Gesundheitsebene – körperliche Faktoren

Je nach Situation können folgende Schwerpunkte eine Rolle spielen:

​

  • Vitamin-D-Kreislauf & Tageslicht

  • Umweltfaktoren reduzieren, wo es realistisch ist (z. B. Rauch, Schlafumgebung, Alltagschemie)

  • Mitochondrien stärken: Bewegung, Ernährung, Regeneration für mehr Energie

  • Schlafdauer & Schlafqualität: Abendroutinen, Rhythmus, Schlafhygiene

  • Epigenetische Ernährung & Darmbalance:

    • ausreichend Nährstoffe, die an Methylierungs- und Reparaturprozessen beteiligt sind

    • entzündungsarme, darmfreundliche Ernährungsmuster

  • Mikronährstoff-Haushalt: grobe Einschätzung deiner Versorgungssituation, bei Bedarf in Abstimmung mit ärztlicher Diagnostik

  • Bewegung zur Unterstützung von Stoffwechsel, Stressregulation und Genaktivität

 

Ich verspreche dir nicht, dass einzelne Maßnahmen „Gene heilen“. Ich kann nur sagen: Viele dieser Faktoren sind in Studien mit epigenetischen Veränderungen und Gesundheitsparametern verknüpft – und das nutzen wir, um dein Leben praktisch auszurichten.

Mentalebene – Psyche, Stress, innere Muster

Auf der mentalen Ebene schauen wir auf:

​

  • Ausrichtung des Geistes: Woran orientierst du dich? Woran verbrennst du Energie?

  • Gefühle wahrnehmen & ausdrücken: statt alles „wegzudrücken“

  • eigene Wünsche erkennen & aussprechen

  • Stärken bewusst machen

  • Selbstbild & Selbstwert – besonders in herausfordernden Lebensphasen

  • behutsamer Blick auf familiäre Muster und transgenerationale Themen, ohne vorschnell alles „epigenetisch zu erklären“

 

Die Forschung zeigt, dass Stress, traumatische Erfahrungen und psychische Belastungen mit Veränderungen an Stresssystemen, Hirnstrukturen und epigenetischen Markern zusammenhängen können.

 

Ich kann nicht bestätigen, dass man solche Spuren gezielt „wegcoachen“ kann. Was wir tun können: deine Stresssysteme entlasten, Ressourcen stärken und gesündere Muster im Alltag verankern.

Laboranalysen & Selbsttests – wenn Zahlen sinnvoll sind

In manchen Fällen kann es hilfreich sein, Laborwerte hinzuzunehmen, zum Beispiel zu:

  • Nährstoffstatus

  • Entzündungsparametern

  • Darmgesundheit

  • einzelnen Belastungsfaktoren

 

Dafür arbeite ich mit zertifizierten Laboren und Selbsttests, die du zu Hause durchführen kannst. Rolle im Coaching:

  • Ich helfe dir, die Ergebnisse zu verstehen

  • Wir leiten konkrete, realistische Schritte für deinen Alltag ab

 

Wichtig:

  • Ich stelle keine medizinische Diagnose, behandle keine Krankheiten und verschreibe keine Medikamente

  • Medizinische Fragen gehören immer zu Ärztin oder Arzt

  • Die Laborwerte dienen nur der Gesundheitsförderung und Orientierung

Erythrozyten

Wie läuft das Epigenetik-Coaching ab?

Ein möglicher Rahmen (den du später gern noch feiner auspreisen kannst):

  1. Erstgespräch (z. B. 45-60 Minuten)

    • Kennenlernen, Anliegen klären

    • grober Überblick über deine aktuelle Situation

    • Entscheidung: passt Epigenetik-Coaching gerade zu dir?

  2. Coachingphase: 3–6 Sitzungen à 60 Minuten

    • online oder im Studio in Bernburg

    • wöchentlich oder 14-tägig

    • jede Sitzung mit klarem Fokus (z. B. Schlaf, Ernährung, Stress, Bewegung, Routinen)

    • du bekommst kleine, machbare Aufgaben für den Alltag

  3. Überprüfung & Feinjustierung

    • was hat sich verändert?

    • was funktioniert, was nicht?

    • wo brauchst du mehr Struktur, wo mehr Entlastung?

  4. Abschluss & Ausblick

    • Zusammenfassung deiner wichtigsten Hebel

    • Prioritätenliste für die nächsten Wochen/Monate

    • ggf. Empfehlung, wo medizinische Abklärung sinnvoll ist

Für wen Epigenetik-Coaching sinnvoll ist – und für wen nicht

Gut geeignet ist das Coaching, wenn du:

  • verstehen möchtest, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst

  • bereit bist, Schritt für Schritt an deinem Lebensstil zu arbeiten

  • wissenschaftliche Grundlagen magst, aber eine übersetzte, alltagstaugliche Version brauchst

  • schon einiges probiert hast und dir einen roten Faden wünschst

 

Nicht geeignet ist das Coaching, wenn du:

  • eine medizinische Diagnose, Psychotherapie oder Akutbehandlung brauchst

  • erwartest, dass Epigenetik „alles regelt“

  • keine Lust hast, Gewohnheiten anzuschauen und ehrlich zu prüfen

 

Ich arbeite ehrlich, ohne Heilsversprechen – und mit viel Respekt für deine Lebenswirklichkeit.

Wichtiger Hinweis

Epigenetik-Coaching:

  • ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Therapie

  • ersetzt keine Psychotherapie

  • kann dir helfen, deinen Lebensstil so auszurichten, dass dein Körper bessere Bedingungen für Regulation, Reparatur und Anpassung bekommt

 

Bei unklaren oder ernsten Beschwerden gilt immer:
Bitte zuerst zur Ärztin / zum Arzt – Coaching kommt danach, nicht statt dessen.

bottom of page