Sandy Yoga & Health
Yoga-Präventionskurse mit Kassenzuschuss in Bernburg & online
Meine Yoga-Präventionskurse sind für Menschen gedacht, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen und gleichzeitig die Unterstützung ihrer Krankenkasse nutzen möchten. Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllen die Voraussetzungen nach §20 SGB V – das ist die Grundlage dafür, dass deine gesetzliche Krankenkasse einen Teil der Kurskosten übernimmt.
Du bekommst: klar aufgebaute Yogastunden, sanfte Kräftigung, Mobilisation, Atmung & Entspannung – ohne Esoterik, ohne „Achterbahn-Yoga“, dafür mit Struktur und rotem Faden.
Was dich in einem Yoga-Präventionskurs erwartet
In den Präventionskursen geht es nicht darum, besonders „gut“ Yoga machen zu müssen, sondern darum, regelmäßig deinem Körper und deinem Nervensystem etwas Gutes zu tun.
Typische Inhalte:
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sanfte Übungen für Rücken, Schultern, Hüfte & Gelenke
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leichte Kräftigung für mehr Stabilität im Alltag
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Dehnungen, die Beweglichkeit zurückbringen
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Atemübungen & kurze Achtsamkeitseinheiten gegen Stress
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eine klare Entspannungsphase am Ende jeder Stunde
Die Kurse sind so aufgebaut, dass du auch als Anfänger*in gut mitkommst. Viele starten mit Verspannungen, Müdigkeit oder dem Gefühl „Ich müsste mal was tun“ – genau dort setzen wir an.
Kursdauer, Formate & Zielgruppen
Meine Yoga-Präventionskurse haben eine feste Laufzeit, damit du wirklich dranbleibst:
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Kurslänge: in der Regel 10 Wochen
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Dauer pro Einheit:
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ca. 90 Minuten für Anfänger*innen, Wiedereinsteigerinnen & Schwangerschaftsyoga
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ca. 60 Minuten für Seniorenyoga, Firmenkurse & Online-Formate
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Du kannst wählen zwischen:
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Präsenz im Studio in Bernburg
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Online-Live über Zoom
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Integration als Baustein im betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM)
So findest du leicht eine Variante, die zu deinem Alltag passt.
Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?
Ganz grob läuft es so:
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Du buchst den Kurs
Die Kursgebühr zahlst du zu Beginn ganz normal selbst. -
Du nimmst regelmäßig teil
Die meisten Kassen möchten, dass du mindestens etwa 80 % der Termine wahrnimmst, damit eine Erstattung möglich ist. -
Du bekommst eine Teilnahmebescheinigung
Am Ende des Kurses stelle ich dir eine Bescheinigung aus, wenn du ausreichend teilgenommen hast. -
Du reichst die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein
Je nach Kasse werden bis zu 80–100 % der Kursgebühr zurückerstattet, meistens bis zu einem bestimmten Höchstbetrag pro Kurs/Jahr.
Die genauen Zahlen sind von Kasse zu Kasse unterschiedlich. Deshalb mein Tipp:
Kurzer Anruf oder Blick auf die Webseite deiner Krankenkasse – dann weißt du vorher, wie viel für dich drin ist.
Für wen ein Yoga-Präventionskurs sinnvoll ist
Ein Präventionskurs passt gut zu dir, wenn du:
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nicht nur „irgendwie mal Yoga machen“, sondern strukturiert starten möchtest
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Verspannungen im Rücken-, Schulter- oder Nackenbereich hast
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merkst, dass Stress, Schlaf oder Anspannung langsam zu viel werden
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dir einen sanften Wiedereinstieg in Bewegung wünschst
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es magst, wenn klar ist: Wo starten wir, was machen wir, was kommt dabei raus?
Anmeldung & Ablauf
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Platz sichern
Du meldest dich über meinen Stundenplan bzw. das Buchungssystem auf der Website an.
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Infos zum Kursstart
Du bekommst per E-Mail alle Details: Startdatum, Uhrzeit, Ort bzw. Zoom-Link und was du mitbringen solltest.
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Gemeinsam üben
Wir treffen uns wöchentlich in einer festen Gruppe. Du lernst Schritt für Schritt, wie du deinen Körper bewegst, deinen Atem nutzt und besser entspannst.
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Bescheinigung erhalten
Nach Kursende und ausreichender Teilnahme bekommst du deine Bescheinigung für die Krankenkasse.
Wichtiger Hinweis
Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung.
Bitte sprich mit mir und ggf. mit deiner Ärztin/deinem Arzt, wenn:
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du akute Beschwerden hast
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du kürzlich operiert wurdest
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du unsicher bist, welche Bewegungen für dich geeignet sind
Ich passe die Übungen im Rahmen des Kurses an, damit du sicher mitüben kannst.
Die Präventionskurse ersetzen keine medizinische Behandlung, können aber eine gute Ergänzung sein, um deinen Körper langfristig zu unterstützen.