Sandy Yoga & Health
Yoga für alle Levels
Yoga ist leicht zu lernen und für jede Person geeignet, unabhängig von Alter oder Beweglichkeit. In meinen Kursen in Bernburg findest du einen klaren, sicheren Einstieg in deine Praxis. Du übst in deinem eigenen Tempo, ohne Leistungsdruck und ohne komplizierte Abläufe.
Ich unterrichte zwei Yoga-Stile, die sich ideal ergänzen:
Hatha Yoga stärkt den Körper, verbessert die Haltung und bringt neue Energie.
Yin Yoga wirkt tief im Gewebe, löst Spannungen und hilft dir, innere Ruhe zu finden.
Beide Stile arbeiten mit Achtsamkeit und bewusster Atmung. Dadurch entsteht ein Yoga, das stabilisiert, beruhigt und deinen Alltag unterstützt.
Klarer Einstieg für Anfänger und Fortgeschrittene
Die Stunden sind so aufgebaut, dass sowohl absolute Anfänger als auch erfahrene Teilnehmerinnen gut üben können. Leichte Varianten geben dir Sicherheit, wenn du neu beginnst. Anspruchsvollere Optionen stehen bereit, wenn du weitergehen möchtest.
Ich sage immer alle Übungsstufen an, damit du jede Haltung passend zu deinem Körper wählen kannst.
Wenn du starten möchtest, reicht bereits eine Stunde pro Woche, um Veränderungen zu spüren. Mehr ist möglich, aber kein Muss.
„Neu im Yoga? Hier findest du die Basics für deinen Einstieg.“
Warum Yoga dir guttut
Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Ruhe. Dadurch unterstützt es dich auf mehreren Ebenen:
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dein Körper wird beweglicher
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dein Rücken wird stabiler
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Verspannungen lösen sich
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Atmung und Herzschlag beruhigen sich
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Stress reduziert sich spürbar
Ob du deine Gesundheit stärken, Schmerzen reduzieren oder einfach entspannen möchtest – Yoga bietet dir dafür einen klaren Weg.
Wie Yoga im Körper wirkt
Durch Dehnungen und sanfte Mobilisation wird das Bindegewebe geschmeidiger. Kraftübungen stärken Rumpf und Rücken. Ruhephasen senken den Stresspegel und helfen deinem Körper, neue Bewegungsmuster abzuspeichern.
Yoga wirkt nicht nur muskulär, sondern unterstützt das gesamte System: Kreislauf, Atmung, Nervensystem und hormonelle Prozesse.
Achtsamkeit und Meditation im Yoga
Achtsamkeit bedeutet, im Jetzt zu sein und bewusst wahrzunehmen, was geschieht. Meditation ist die gezielte Übung, deinen Fokus zu lenken – etwa auf den Atem.
In der klassischen Yoga-Lehre beginnt Meditation mit Konzentration (Dharana). Daraus entsteht Ruhe (Dhyana), wenn der Geist sich sammelt.
Yoga in Bernburg – vor Ort oder online
In meinem Studio in Bernburg findest du einen ruhigen Raum, in dem du dich bewegen und gleichzeitig entspannen kannst.
Alle Stunden kannst du auch online besuchen – live und ohne technische Hürden.
Bei Sandy Yoga & Health erwartet dich ein klarer, alltagstauglicher Unterricht, der dich stärkt und gleichzeitig beruhigt.
Warum Yoga für jeden geeignet ist
Die Kurse richten sich besonders an Frauen ab 40, die Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe aufbauen möchten.
Du brauchst keine Erfahrung. Du lernst Schritt für Schritt und kannst jede Übung an deinen Körper anpassen.
Alle Stunden sind zertifizierte Yogakurse, klar strukturiert und leicht verständlich.
So findest du dein Yoga-Level
Jede Stunde enthält mehrere Varianten. So kannst du jederzeit entscheiden, wie intensiv du üben möchtest. Es gibt einfache Haltungen zum Ankommen, stärkende Abläufe für mehr Kraft und ruhige Sequenzen zur Entlastung.
So findest du dein persönliches Yoga-Level, ohne dich zu überfordern oder vergleichen zu müssen.
Yoga wirkt – innen und außen
Bewegung und Entspannung ergänzen sich im Yoga perfekt. Während du Muskeln stärkst und Gelenke mobilisierst, beruhigt dein Nervensystem.
Kurze Pausen zwischen den Sequenzen lassen deinen Körper loslassen und helfen dir, Stress abzubauen.
Innen entsteht Gelassenheit. Außen spürst du mehr Stabilität und Leichtigkeit.
Dein Weg zu mehr Balance
Achtsamkeit, Bewegung und ruhige Momente greifen in jeder Stunde ineinander.
Du lernst, deinen Atem zu spüren, deinen Körper klar wahrzunehmen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
So entsteht eine Balance, die dich im Alltag begleitet.
Zusatzinformationen
Was du mitbringen solltest:
Bitte bring eine eigene Decke, warme Socken und etwas zu trinken (am besten stilles Wasser) mit.
Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, ist ideal. Yogamatten sind im Studio vorhanden – du kannst aber gern deine eigene mitbringen.
Wichtiger Hinweis
Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung.
Bitte informiere mich vor Kursbeginn, wenn du unter akuten oder chronischen gesundheitlichen Problemen leidest (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden, Operationen, Schwangerschaft oder andere Einschränkungen).
Ich passe die Übungen individuell an – dafür ist deine Offenheit wichtig.
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.