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Online Yoga, eine Frau sitzt im Schneidersitz auf ihrer Yogamatte vor dem Laptop

Online Yoga – live & als Yoga-Videos für zu Hause

Mit meinem Online-Angebot verbinde ich Live-Yoga über Zoom mit einer wachsenden Bibliothek aus Yoga-Videos für zu Hause. So kannst du 2-mal pro Woche live mit mir üben und zusätzlich jederzeit auf aufgezeichnete Stunden zugreifen. Du bekommst achtsam aufgebaute Hatha-Yoga-Übungen für Anfänger und Geübte, speziell ausgerichtet auf Frauen ab 40, die ihren Körper stärken, beweglich bleiben und endlich regelmäßig Yoga machen wollen – ohne Anfahrt und Zeitdruck.

Was mein Online-Yoga besonders macht

Ich kombiniere:

  • Live-Unterricht: feste Termine, klare Struktur, direkte Begleitung

  • On-Demand-Videos: flexibel abrufbar, wann immer du Zeit hast

 

So kannst du entscheiden, ob du heute eine Online-Yoga-Zoom-Stunde mit mir machst oder lieber in Ruhe ein Yoga-Video aus der Mediathek abspielst. Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du Yoga-Übungen zu Hause sicher mitüben kannst – auch als Einsteigerin.

Live Online Yoga über Zoom

Mehrmals pro Woche leite ich Hatha Yoga online als Livestunde:

  • Dauer: ca. 60 Minuten

  • Niveau: leicht bis mittel, mit Varianten für jedes Level

  • Fokus: Frauen ab 40, alltagstaugliche Praxis statt Akrobatik

 

Du erhältst nach der Buchung einen Link und kannst dich ganz einfach einwählen. Wenn du möchtest, lässt du deine Kamera an und bekommst direkt Hinweise zu Haltung und Ausrichtung.

 

Die Live-Stunden sind ideal, wenn du:

  • Verbindlichkeit brauchst („Termin im Kalender“)

  • dich nicht alleine durch einen Yoga-Anfängerkurs online klicken willst

  • zwischendurch Fragen zu Hatha-Yoga-Übungen für Anfänger hast

Yoga-Videos & Mediathek: Yoga-Übungen zu Hause, wann du willst

Parallel baue ich eine Online-Bibliothek mit Yoga-Videos auf, die du on-demand nutzen kannst. Ziel: eine Art „Yoga-Videokurs“ für Frauen ab 40, der ständig weiterwächst.

 

Geplant und teilweise bereits umgesetzt:

  • Kurzvideos (ca. 10–20 Minuten):
    z. B. „Schulter & Nacken entspannen“, „kurze Pause am Abend“, „sanfter Start in den Tag“

  • Längere Einheiten (ca. 45–60 Minuten):
    komplette Stunden wie im Studio, als Hatha-Yoga-Online-Kurs zum Mitmachen

  • Yoga bei Beschwerden (im Aufbau):
    z. B. „Yoga bei Knieschmerzen“, „sanfte Sequenz für Schultern & oberen Rücken“, „Rückenfreundliche Stunde“

  • Challenges & Programme (im Aufbau):
    z. B. 10-Tage-Entspannungs-Challenge, 21-Tage-Beweglichkeits-Fokus

 

Nach und nach ergänze ich außerdem kurze Videos zu Epigenetik, Ernährung und Nährstoffen:

  • verständliche Hintergründe (z. B. Schlaf, Stress, Energie)

  • einfache Alltagstipps, die du direkt umsetzen kannst

 

So entsteht Schritt für Schritt eine Plattform, auf der du weit mehr findest als nur klassische Yogastunden.

 

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Für wen mein Online-Yoga gedacht ist

Mein Angebot richtet sich besonders an:

  • Frauen ab 40, die Yoga online und flexibel nutzen wollen

  • Einsteigerinnen, die einen ruhigen Yoga-Anfängerkurs online suchen

  • alle, die Hatha Yoga mögen und Hatha Yoga online üben möchten

  • Menschen, die lieber regelmäßig kleine Einheiten machen, statt einmal im Jahr „alles ändern“

  • Berufstätige, die nach Feierabend keinen Nerv für Anreise ins Studio haben

 

Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Stunden sind so aufgebaut, dass du auch als Neuling mitmachen kannst. Du bekommst immer Varianten, sodass du die Intensität selbst bestimmst.

Wie du Online-Yoga startest

  1. Paket auswählen

    Auf meiner Kurs-/Preisseite findest du die aktuellen Optionen: Schnuppermöglichkeiten, Karten oder Mitgliedschaften. Dort siehst du auch transparent, wie sich die Yoga-Online-Kosten zusammensetzen.

  2. Link erhalten

    Nach der Buchung bekommst du deinen Zoom-Link für die Live-Stunden und – je nach Modell – Zugang zur Videothek.

  3. Matte ausrollen, mitmachen

     

Du brauchst nur:

  • eine Yogamatte oder rutschfeste Unterlage

  • etwas Platz

  • einen Laptop, PC, ein Tablet oder Smartphone

  • eine stabile Internetverbindung

Was du mit Online-Yoga erreichst

Mit der Kombination aus Live-Stunden und Yoga-Videos für zu Hause kannst du:

  • regelmäßig üben, auch wenn dein Alltag voll ist

  • Schritt für Schritt Kraft, Beweglichkeit und Balance aufbauen

  • Stress reduzieren und deinen Schlaf verbessern

  • konkrete Themen angehen (z. B. Rücken, Schultern, Hüfte – je nach Video)

  • Yoga als festen, aber flexiblen Teil deines Lebens etablieren

 

Online-Yoga ersetzt keinen Arztbesuch und keine Therapie, kann aber eine wirksame Unterstützung sein, um dich im Alltag stabiler und wohler zu fühlen.

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