Sandy Yoga & Health
Yoga und Entspannung– Ruhe finden im Alltag
Yoga verbindet Bewegung und Entspannung auf eine Weise, die deinen Körper beruhigt und deinen Alltag leichter macht. In meinen Kursen lernst du, Stress loszulassen, deinen Atem zu vertiefen und mehr innere Ruhe zu entwickeln. Die Stunden richten sich besonders an Frauen ab 40, die im Alltag oft viel tragen – körperlich wie mental.
Warum Entspannung im Yoga so wichtig ist
Im Yoga wechseln sich Aktivität und Ruhe bewusst ab. Die Bewegungen wärmen den Körper auf, lösen Spannungen und mobilisieren Gelenke. Die anschließenden Entspannungsphasen geben deinem Nervensystem die Chance, vollständig loszulassen.
Diese Pausen sind entscheidend: Nur in der Ruhe speichert dein Körper neue Muster, regeneriert und baut Stress ab.
Wie Yoga dein Nervensystem beruhigt
Atmung und langsame Bewegung wirken direkt auf dein vegetatives Nervensystem.
Durch sanfte Abläufe, Yin-Elemente und bewusste Atemführung:
-
sinkt dein Stresslevel
-
deine Atmung wird tiefer
-
die Muskulatur entspannt
-
der Herzschlag wird ruhiger
-
dein Körper schaltet in den Erholungsmodus
Das ist der Grund, warum viele nach einer Stunde klarer, leichter und entspannter nach Hause gehen.
Für wen Yoga und Entspannung ideal sind
Diese Stunden passen besonders gut für:
-
Frauen ab 40 mit Anspannung oder Schlafproblemen
-
Menschen mit Spannung im Rücken- oder Schulterbereich
-
alle, die einen ruhigen Ausgleich zum Arbeitsalltag suchen
-
Anfänger, die Yoga sanft kennenlernen wollen
Personen, die Ruhe, Atemtechniken und langsame Sequenzen bevorzugen
Was dich in den Entspannungsstunden erwartet
-
leicht verständliche Übungen
-
ruhige Abläufe aus dem Yin Yoga
-
Atemtechniken zur Stressreduktion
-
Dehnungen für Rücken, Schultern und Nacken
-
kleine Meditationen
-
eine tiefe Schlussentspannung
-
Diese Kombination wirkt besonders effektiv gegen Stress und innere Unruhe.
Yoga und Entspannung – im Studio oder online
Du kannst wählen, ob du vor Ort in Bernburg üben möchtest oder online von Zuhause aus teilnimmst. Beide Varianten sind klar geführt und leicht verständlich.