Sandy Yoga & Health
Yoga für Senioren & Yoga auf dem Stuhl in Bernburg – sanfte Bewegung, Dehnung und Lebensfreude in jedem Alter
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper sanft und achtsam bewegen möchten – egal ob Einsteigerin, Seniorin oder mit körperlichen Einschränkungen. Die Übungen fördern Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden, ohne Überforderung. Jede Einheit kann wahlweise auf der Matte oder auf dem Stuhl ausgeführt werden.
Warum sanftes Yoga im Sitzen ideal ist
Nicht jeder möchte oder kann am Boden üben – und das ist völlig in Ordnung.
Yoga im Sitzen oder auf dem Stuhl bietet eine sichere Möglichkeit, Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht zu fördern.
Mit sanften Dehnungen und achtsamer Atmung bleibt der Körper aktiv, ohne überfordert zu werden.
Wirkung von Stuhlyoga – mehr Beweglichkeit im Alltag
Dehnübungen für Senioren – sanft & ganzheitlich
Stuhlyoga verbessert die Durchblutung, stärkt Gelenke und beugt Verspannungen vor.
Gerade das sanfte Dehnen der Beine und des Rückens steigert die Mobilität und erleichtert alltägliche Bewegungen.
So wird Yoga zu einer kleinen Alltagsroutine, die Energie und Ruhe zugleich schenkt.
Gezielte Dehnübungen für Beine, Schultern und Rücken halten Muskeln und Faszien geschmeidig.
Regelmäßige Bewegung verbessert Haltung, Atmung und Balance – besonders wichtig, um Stürzen vorzubeugen.
Im Kurs werden alle Übungen individuell angepasst – du übst in deinem Tempo und nach deinen Möglichkeiten.
Kursinformationen / Stundenplan
Kursdauer & Intensität:
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Dauer: 90 Minuten pro Einheit
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Intensität: sanft, mobilisierend, gelenkschonend
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Teilnehmerzahl: max. 12 Personen (persönliche Betreuung garantiert)
Ablauf der Stunde
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Ankommen & Zentrieren (5-10 Min.) – leichte Mobilisation, Atemübungen und Kreislaufaktivierung
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Sanfte Bewegung & Kräftigung (30-35 Min.) – Übungen zur Stabilität, Balance und Muskelaufbau
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Dehnung & Lockerung (20-30 Min.) – fördert Beweglichkeit in Schultern, Hüfte und Wirbelsäule
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Entspannung & Meditation (10-15 Min.) – Atemtechniken und kurze geführte Entspannung
Alle Übungen können wahlweise auf der Matte oder auf dem Stuhl ausgeführt werden – perfekt für Menschen mit Knie-, Hüft- oder Gleichgewichtsproblemen.
Vorteile dieses Kurses
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Mehr Beweglichkeit und Stabilität im Alltag
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Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination
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Stärkung von Muskeln und Gelenken
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Stressabbau und Förderung innerer Ruhe
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Mehr Lebensqualität – in jedem Alter
Zusatzinformationen
Was du mitbringen solltest:
Bitte bring eine Decke, warme Socken und etwas zu trinken mit. Bequeme Kleidung, die dich nicht einengt, ist ideal. Yogamatten und Stühle sind im Studio vorhanden – du entscheidest spontan, wie du üben möchtest.
Wichtiger Hinweis
Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung.
Bitte informiere mich vor Kursbeginn, falls gesundheitliche Einschränkungen, Operationen oder akute Beschwerden bestehen.
Ich passe jede Übung individuell an deine Bewegungsmöglichkeiten an.
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.